10 Mẹo Hay Liên Quan Đến Bàn Chân

Chân là bộ phận quan trọng của cơ thể giúp ta đứng vững, đi lại, chạy nhảy,… để có thể dễ dàng trải nghiệm những điều thú vị trong cuộc sống. Tuy nhiên, cũng giống như những phần cơ thể khác, đôi chân có thể gặp phải nhiều vấn đề khác nhau và cũng có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác mà bạn không ngờ đến.

10 mẹo sức khỏe liên quan đến bàn chân

1. Thò chân ra khỏi chăn giúp dễ ngủ

Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể cao hơn có liên quan đến việc ức chế giấc ngủ. Trên thực tế, uống cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn là vì caffeine làm tăng nhiệt độ cơ thể và ức chế giấc ngủ. Vì vậy, nếu muốn dễ ngủ và ngủ ngon, bạn chỉ cần làm cho nhiệt độ cơ thể hạ thấp xuống.

Vậy tại sao thò chân ra khỏi chăn lại giúp dễ ngủ? Đó là vì đôi chân sẽ kích thích giảm nhiệt theo 2 cách dưới đây:

• Lòng bàn chân không có lông nên sẽ không kích thích tích tụ nhiệt.
• Bàn chân có vô số các mạch máu gọi là arteriovenous anastomoses (miệng nối động tĩnh mạch) giúp đưa máu đến các tĩnh mạch nằm dưới da. Khi chân tiếp xúc với không khí lạnh hơn ngoài chăn, máu dưới da sẽ hạ nhiệt. Lượng máu này được đưa đến các cơ quan trong cơ thể thông qua miệng nối động tĩnh mạch, từ đó giúp hạ nhiệt toàn cơ thể để bạn dễ ngủ hơn.

2. Sử dụng máy sấy để xỏ chân vào giày dễ hơn

Bạn vừa mua một đôi giày mới và nóng lòng muốn thử nhưng khi mang vào, đôi giày lại quá chật khiến chân bạn đau đớn? Thay vì gắng chịu đau và mang giày liên tục để mong nó rộng ra một chút, bạn chỉ cần áp dụng mẹo nhỏ sau:

• Mang tất (vớ) dày rồi mang giày vào.
• Bật máy sấy ở nhiệt độ vừa. Sau đó, vừa ngọ nguậy ngón chân vừa dùng máy sấy để sấy phần mũi giày trong 5-10 phút. Nếu muốn, bạn cũng có thể sấy phần gót để giày rộng hơn.
• Tắt máy sấy và chờ giày nguội khoảng 1 phút.
• Cởi giày và tất ra. Vậy là đôi giày đã rộng ra vừa với chân bạn. Thật đơn giản phải không nào?

3. Dùng thuốc mỡ hoặc lăn khử mùi để ngăn phồng rộp ở gót chân

Sự cọ xát giữa phần đế bên trong giày với gót chân có thể khiến chân bị phồng rộp. Sử dụng thuốc mỡ như Vaseline và lăn khử mùi dạng gel có thể giảm thiểu ma sát giữa gót chân với đế giày để ngăn nổi mụn nước.

Cách sử dụng tốt nhất đó là thoa thuốc mỡ lên gót chân và lăn khử mùi lên phần đế bên trong giày. Ngoài ra, bạn hãy dùng giũa móng nhẹ nhàng chà xát lòng bàn chân để tẩy lớp da cứng có thể gây kích ứng khi da tiếp xúc với đế giày.

4. Dùng bóng tennis để mát-xa chân

Nếu không có điều kiện hoặc thời gian để đi spa mát-xa chân, bạn có thể dùng bóng tennis lăn mạnh dưới lòng bàn chân. Đảm bảo rằng đôi chân sẽ được thư giãn đến bất ngờ.

5. Băng ngón chân lại với nhau để giảm đau

Thực hiện các động tác duỗi thẳng ngón chân có thể khiến ngón chân bị căng và đau đớn. Mẹo nhỏ đặc biệt được các vũ công ballet  sử dụng dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau, đồng thời di chuyển nhanh hơn và dễ dàng hơn:

• Cắt một dải băng y tế hoặc băng dính đủ dài để quấn 2 vòng quanh các ngón chân.
• Quấn băng quanh ngón chân rồi mang giày vào như bình thường.

6. Dùng túi trà lọc chữa mùi hôi chân  

Mùi hôi chân thường là do mang giày quá lâu khiến mồ hôi kết hợp với vi khuẩn hoặc giày có chất liệu, kết cấu không thoáng khí khiến mùi hôi tích tụ. Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải và có thể khiến họ rơi vào những tình huống xấu hổ. Rất may là vấn đề tế nhị này có thể được chữa khỏi chỉ với một nguyên liệu đơn giản: Túi trà lọc.

• Rửa 4 túi trà lọc đã dùng dưới vòi nước chảy trong 5 giây.
• Dùng khăn giấy thấm khô bớt nước.
• Đặt 2 túi trà vào giày, gần phần mũi giày.
• Để túi trà trong giày qua đêm.

Chỉ sau một đêm, đôi giày sẽ thơm tho và không còn khiến chân bị bốc mùi khi mang giày nữa.

7. Thoa tinh dầu lên chân để ngừa cảm lạnh

Mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn ngừa cảm lạnh khi gội đầu buổi tối hoặc chiều muộn khi thời tiết giá lạnh:

• Gội đầu với nước hơi ấm
• Sấy khô tóc
• Trước khi đi ngủ, hãy thoa tinh dầu vào dưới lòng bàn chân
• Mang tất dày đi ngủ để tinh dầu có thể phát huy công dụng triệt để.

8. Mát-xa bấm huyệt chân để giảm đau bụng kinh

Một nghiên cứu năm 2010 đăng trên tạp chí Journal of Nursing and Midwifery Research, Iran nhận thấy tình trạng đau bụng kinh ở các học sinh được mát-xa bấm huyệt đều đặn giảm đáng kể so với nhóm học sinh uống ibuprofen.

Trong bấm huyệt, một số huyệt ở chân sẽ tương ứng với một số bộ phận trên cơ thể. Ví dụ, khi ta mát-xa các huyệt tương ứng với buồng trứng, tử cung hoặc lưng dưới, nó sẽ giúp xoa dịu bộ phận tương ứng, từ đó giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.

9. Nên mua giày vào buổi chiều

Vào sáng sớm, bàn chân vẫn chưa hoạt động nhiều nên kích thước của chân chưa đạt mức lớn nhất. Nếu đi mua giày vào buổi sáng và thấy giày vừa khít, chắc chắn bạn sẽ thấy giày chật khi mang vào buổi chiều. Vì vậy, bạn nên để chân hoạt động thật nhiều bằng cách đi bộ hoặc tập luyện và nên đi mua sắm vào buổi chiều muộn để mua được đôi giày vừa vặn.

10. Mua tất đúng cách

Có thể bạn không biết nhưng tất cũng được thiết kế để phục vụ cho từng mục đích khác khác:

• Tất màu đồng và tất kháng khuẩn giúp ngăn mùi hôi chân.
• Tất chống ma sát giúp ngăn mụn nước và vết thương do cọ xát.
• Tất có miếng đệm ở ngón chân và gót chân giúp bảo vệ các bộ phận này.

Một số loại tất được làm từ chất liệu co giãn giúp nâng đỡ gan bàn chân.