Có rất nhiều thực phẩm giàu hợp chất tự nhiên giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và đẹp từ trong ra ngoài. Các thực phẩm này không những giúp kéo dài tuổi thọ, thúc đẩy hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và thậm chí là bảo vệ cơ thể khỏi các cơn cảm lạnh thông thường, mà còn giúp cải thiện vẻ bề ngoài nhờ khả năng chống lão hóa mạnh.

Hãy bổ sung 3 thực phẩm dưới đây để cải thiện sức khỏe cả trong lẫn ngoài:

Kiwi

Lợi ích bên trong: Hãy ăn 1 trái kiwi mỗi ngày để tăng cường khả năng miễn dịch. Chỉ cần 1 trái kiwi là đã có thể nạp hơn 100% lượng vitamin mà cơ thể cần mỗi ngày. Stress kéo dài cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Do đó, hãy chủ động bổ sung vitamin C để giúp giảm nồng độ các hormone gây stress, đồng thời cải thiện khả năng chống lại cảm lạnh và nhiễm trùng cho cơ thể.

Lợi ích bên ngoài: Để cải thiện vẻ ngoài mệt mỏi, hãy ăn kiwi thay dưa chuột. Kiwi giàu vitamin K có khả năng giảm sưng và quầng thâm quanh mắt. Ta có thể ăn trực tiếp hoặc đắp kiwi lạnh lên mắt trong 15 phút.

Cà tím

Lợi ích bên trong: Nasunin trong vỏ cà tím là chất chống oxi hóa mạnh và giúp chống lại các gốc tự do để bảo vệ màng tế bào khỏi bị thương tổn.  Nasunin giúp loại bỏ các mảng bám tích tụ trong mạch máu để giữ cho tim và hệ tim mạch được khỏe mạnh.

Lợi ích bên ngoài: Cà tím giúp xóa mờ các đốm đồi mồi. Có thể làm mặt nạ cà tím bằng cách xay nhuyễn 1 cốc cà tím (nguyên vỏ) với 1 cốc sữa chua. Đắp mặt nạ cà tím ít nhất 20 phút mỗi ngày và chỉ sau 10 ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Có thể nướng cà tím cắt lát trong lò nướng với một ít dầu ô liu.

Ớt đỏ

Lợi ích bên trong: Hợp chất capsaicin trong ớt đỏ giúp hạ nồng độ triglyceride, ngăn chặn quá trình oxi hóa cholesterol và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.  Có thể thêm ớt đỏ vào món súp hoặc rau trộn.

Lợi ích bên ngoài: Bạn muốn có một mái tóc dày và khỏe mạnh? Hãy cho bột ớt Cayenne vào nước để làm mặt nạ cho tóc. Ớt đỏ kích hoạt tuần hoàn máu cho da đầu, từ đó giúp nuôi dưỡng tóc và kích thích mọc tóc.