Bà bầu Sắt Timeline • 1 year trước
Hình ảnh 5 thực phẩm bổ máu cho mẹ sau sinh nên ăn
0
0
0
0
0
1
0 bình luận 15
Bình luận

5 thực phẩm bổ máu cho mẹ sau sinh nên ăn

Sau sinh nên ăn gì cho phù hợp bởi cơ thể mẹ cần rất nhiều chất dinh dưỡng để tái tạo lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở?  ……

Sau sinh nên ăn gì cho phù hợp bởi cơ thể mẹ cần rất nhiều chất dinh dưỡng để tái tạo lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở?  Mẹ bầu đừng bỏ qua 5 thực phẩm giúp ngừa thiếu máu thiếu sắt sau khi sinh dưới đây.

Top 5 thực phẩm bổ máu tốt cho bà đẻ sau sinh

Rau màu xanh đậm
Mỗi bữa ăn sản phụ nên ăn nhiều loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh,…chứa nhiều sắt và axit folic rất tốt cho việc bổ máu. Bên cạnh đó, rau xanh còn có nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch, ít calo. Vitamin B, sắt kèm theo các chất dinh dưỡng trong rau sẽ tăng chất xơ, hỗ trợ sản xuất năng lượng, khả năng miễn dịch và tốt cho hệ thần kinh.

>>Xem thêm: uống sắt loại nào không bị nóng: https://satbabau.vn/sat-khong-gay-nong-trong-moc-mun-cho-bau/

Thịt bò nạc
Trong thời gian mang thai hay sau sinh, thịt bò nạc luôn là thực phẩm ưu tiên hàng đầu giúp mẹ bé bổ sung máu cũng như lượng sắt dồi dào, phong phú. Không chỉ vậy, khẩu phần thịt bò còn chứa axit folic, các loại vitamin nhóm B góp phần vào quá trình tạo máu cung cấp đủ nhu cầu năng lượng một ngày ở người bình thường. Hàm lượng protein (đạm) cũng giúp chất lượng sữa mẹ được nâng cao đáng kể.
Song, thịt bò là loại chứa nhiều sắt sẽ gây khó tiêu, mẹ bé chỉ nên ăn vào bữa trưa và ăn khoảng 4 bữa/tuần để hạn chế táo bón.
Trứng
Trứng là thực phẩm vừa dễ ăn vừa dễ chế biến và bổ máu cho mẹ sau sinh. Ăn trứng mỗi ngày sẽ giúp mẹ đáp ứng được nhu cầu về sắt, protein, axit folic, vitamin và DHA. Mẹ bé có thể ăn một quả trứng vào buổi sáng, một quả ăn kèm salad vào buổi trưa hoặc tối để nhanh chóng hồi phục sức khỏe cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu.
Gạo cẩm, gạo lứt
Từ lâu, gạo cẩm, gạo lứt vẫn luôn được điểm tên là một trong các thực phẩm bổ máu tốt nhất. Nhờ chứa hàm lượng sắt và axit folic phong phú gạo cẩm, gạo lứt sẽ giúp mẹ bé cải thiện được tình trạng thiếu máu sau sinh. Ngoài ra, loại gạo này còn giúp sản phụ nhanh về sữa, có nguồn sữa chất lượng, dồi dào cho em bé.

Hoa quả họ cam, quýt
Thực đơn “Ăn gì bổ máu sau sinh” không thể thiếu các loại quả có múi như: cam, quýt, bưởi,…Những loại quả này chứa lượng vitamin C dồi dào được ví như trợ thủ đắc lực giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả. Mẹ bé có thể ăn tráng miệng sau bữa chính hoặc ép nước để uống hàng ngày sẽ bổ máu sau sinh.

Thuốc sắt bổ máu cho phụ nữ sau sinh

Tình trạng thiếu máu thiếu sắt có thể kéo dài từ 6 đến 12 tháng sau sinh. Với lượng sắt cần mỗi ngày là 30mg, ở nhiều mẹ bé, ăn đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng có thể chưa bù đắp được hàm lượng sắt thiếu hụt. Lúc này, để phòng ngừa triệu chứng thiếu máu thiếu sắt, mẹ bé vẫn nên duy trì việc bổ sung sắt dạng viên uống như trong quá trình mang thai.
Hy vọng rằng những lời khuyên trong thực đơn sau sinh ăn gì bổ máu thực sự hữu ích đối với mẹ. Chúc mẹ luôn mạnh khỏe và có hành trình chăm sóc bé thuận lợi.

>>Xem thêm: giá thuốc sắt bao nhiêu tại: https://satbabau.vn/gia-thuoc-sat-hien-nay-la-bao-nhieu-tien/