VN Consumer Cộng đồng B2B, B2C – Doanh nghiệp và người tiêu dùng | Mã giảm giá kích cầu
30% phụ nữ sẽ trải qua tình trạng tóc rụng, với các dấu hiệu ban đầu là tóc mỏng đi và lộ da đầu. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, giảm stress hay thay đổi kiểu tóc là một trong số những cách giúp làm chậm quá trình tóc rụng để có vẻ ngoài trẻ trung, khỏe mạnh:
- Bổ sung dưỡng chất làm đẹp
Mặc dù chúng ta cảm thấy mái tóc là bộ phận. Tuy nhiên xét về chức năng của tóc so với các bộ phận khác thì tóc kém quan trọng hơn. Các chất dinh dưỡng sẽ được đem đi nuôi các cơ quan khác rồi mới đến tóc. Vì vậy, ta cần bổ sung thêm các dưỡng chất để nuôi tóc. Ta có thể nạp protein từ trứng và cá. Không nhịn ăn hoặc tăng giảm cân liên tục vì làm vậy sẽ lấy mất đi protein – chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho mái tóc và da đầu khỏe mạnh. Cá hồi tự nhiên và cá ngừ giàu các axit béo omega-3 giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa tóc khô và dễ gãy. Trái cây, rau củ, đậu và nguồn thịt nạc như thịt gà và ức gà cung cấp vitamin B giữ cho nang tóc khỏe mạnh và giảm nguy cơ rụng tóc.
- Giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng kéo dài không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn gây rụng tóc. Căng thẳng làm tăng nồng độ hormone cortisol dẫn đến rụng tóc. Hãy thử tập thiền, tập thể dục thường xuyên, ngủ đúng giờ hoặc tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích để thư giãn và giảm ảnh hưởng của tình trạng căng thẳng đối với mái tóc.
- Chăm sóc da đầu
Da đầu là nơi nang tóc nhận nguồn cung cấp máu để phát triển khỏe mạnh. Da đầu được nuôi dưỡng, cung cấp đủ nước và khỏe mạnh thì tóc cũng sẽ chắc khỏe và khó đứt gãy hơn. Thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, quả óc chó, mâm xôi, dâu tây, và thực phẩm giàu vitamin C như kiwi và bông cải xanh có khả năng cải thiện tuần hoàn máu trên da dầu rất hiệu quả. Đặc biệt quả óc chó còn giúp bổ sung kẽm để ngăn tóc rụng.
- Uống thực phẩm bổ sung biotin
Kết quả từ nhiều nghiên cứu nhỏ cho rằng thực phẩm bổ sung biotin có thể cải thiện tình trạng tóc mỏng và dễ đứt gãy. Biotin (vitamin H) thuộc vitamin nhóm B, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung biotin mỗi ngày để cải thiện sức khỏe cho mái tóc.
- Kiểm tra nồng độ hormone
“Tóc thu nhỏ” là tình trạng đường kính và chiều dài của sợi tóc bị giảm dần. Tình trạng này một phần là do các hormone giới tính nam như dihydrotestosterone (DHT) khiến nang tóc thu nhỏ đường kính lại. Hiện tượng tóc mỏng như vậy được gọi là Androgenetic alopecia và xảy ra ở khắp da đầu. Tuy nhiên, mang thai, u nang buồng trứng, sử dụng thuốc, cú sốc tình cảm và thể chất, uống thuốc tránh thai cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể khiến ta khó xác định được nguyên nhân khiến tóc rụng.. Vì vậy, hãy kiểm tra nồng độ hormone để xác định xem liệu các vấn đề về sức khỏe tiềm ẩn có phải là nguyên nhân gốc rễ làm rụng tóc hay không.
- Đổi kiểu tóc mới
Đổi kiểu có có thể một phần nào đó che đi dấu hiệu của tình trạng rụng tóc. Hãy thử tạo kiểu tóc có độ phồng như uốn xoăn nhẹ hoặc lượn sóng để mái tóc trông dày hơn. Có thể đổi ngôi tóc hoặc nhuộm tóc để giảm độ tương phản giữa tóc và da đầu, giúp che đi phần da đầu lộ ra do ít tóc. Ngoài ra, nên cắt tỉa thường xuyên để ngăn tóc gãy rụng.
- Không sử dụng dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt
Khi tạo kiểu cho tóc, không nên áp dụng các phương pháp sử dụng nhiệt độ cao vì sẽ làm tổn thương sợi tóc, khiến cho tóc bị khô và dễ gãy. Ngoài ra, ta cũng nên chải tóc nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và đắp mặt nạ tóc để cung cấp đủ nước cho tóc và nuôi dưỡng da đầu.
