Ăn gì Trắng Răng?

Thực phẩm và nước uống mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày có thể là nguyên nhân làm vàng răng. Củ dền, việt quất, sốt cà chua, cà phê, trà, rượu vang đỏ, nước ngọt là một trong số đó. Bên cạnh việc chải răng thường xuyên để hạn chế đồ ăn thừa làm vàng răng, bổ sung 9 loại thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn sẽ góp phần làm sạch bề mặt răng và giúp bạn có hàm răng sáng đẹp:

1. Dâu tây

Có thể màu đỏ của dâu tây khiến bạn e ngại nó sẽ làm đổi màu răng, nhưng thực ra axit malic trong dâu sẽ giúp tẩy sạch các vết ố trên răng. Ngoài công dụng đem đến cho bạn nụ cười thu hút, dâu tây còn giàu vitamin C và các chất chống oxi hóa.

2. Các loại hạt

Nếu muốn có một nụ cười ấn tượng, hãy nhâm nhi các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều. Khi ta nhai, các hạt cứng giúp chà xát mảng bám và vết ố trên bề mặt răng. Bên cạnh đó, các loại hạt còn chứa nhiều chất béo tốt và các amino axit giúp tăng cơ.

3. Hành tây

Hành tây trong món rau trộn hoặc ăn sống sẽ đem đến cho bạn “nụ cười triệu đô”. Các hợp chất trong loại thảo mộc này có khả năng đánh bay vết ố và đánh bóng bề mặt răng. Nhược điểm duy nhất của hành tây đó là khiến hơi thở có mùi.

4. Cần tây

Nếu sau khi ăn hành tây mà không thể đánh răng ngay, hãy nhai một vài cọng cần tây. Làm như vậy hơi thở sẽ thơm tho hơn và quan trọng nhất đó là chất xơ cùng nước trong cần tây sẽ giúp loại bỏ các vết ố trên răng.

5. Táo

Âm thanh giòn rụm khi nhai táo là dấu hiệu cho thấy táo đang giúp đem đến cho bạn hàm răng trắng sáng. Ma sát nhẹ khi nhai giúp loại bỏ các vết ố. Nước táo còn có khả năng đánh bay vi khuẩn và mảng bám.

6. Lê

Nếu không có táo, ta có thể dùng lê để thay thế. Phần thịt giàu chất xơ và nước của lê sẽ kết hợp với nhau để làm trắng răng. Lê còn là loại quả giàu chất xơ, kali và vitamin C.

7. Cam

Vì có tính axit nên cam là thực phẩm cực kỳ tốt để giữ hàm răng được trắng sáng. Cam còn giàu vitamin C – một dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe của nướu và răng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cam vì sẽ làm mòn men răng.

8. Bông cải xanh

Bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng sẽ giúp làm trắng răng. Bông cải xanh còn là nguồn vitamin C, vitamin K, crom, axit folic, phốt-pho, mangan dồi dào để nuôi dưỡng cơ thể.

9. Sữa và sữa chua

Hai món ăn nhẹ này rất giàu canxi, không những giúp răng chắc khỏe mà còn trắng sáng hơn. Nếu không muốn tăng cân, hãy chọn sữa chua ít béo hoặc không béo. Sữa chua Hy Lạp là lựa chọn lý tưởng nhất vì ít chất béo và calo.