collagenchonglaohoa102 Timeline • 2 months trước
Hình ảnh Bí quyết ăn gì để da đẹp?
0
0
0
0
0
1
0 bình luận 6
Bình luận

Bí quyết ăn gì để da đẹp?

Nguyên tắc quan trọng trong chăm sóc da chính là phải luôn cân nhắc những thực phẩm bạn ăn hơn là chỉ để ý những gì bạn thoa lên da. ……

Nguyên tắc quan trọng trong chăm sóc da chính là phải luôn cân nhắc những thực phẩm bạn ăn hơn là chỉ để ý những gì bạn thoa lên da. Một chế độ ăn uống tích cực, ít chất béo, không đường, ít thịt thay vào đó là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa da, có được làn da tươi trẻ căng tràn sự sống. Vậy bạn có biết ăn gì để đẹp da? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!

Mách bạn ăn gì da đẹp? Quả bơ giàu dưỡng chất giúp da thêm trẻ trung, đàn hồi

Ăn gì đẹp da? Quả bơ cũng là một trong những loại thực phẩm đẹp da vì nó có nhiều chất béo lành mạnh. Chúng sẽ hỗ trợ làn da thêm mềm mịn, đủ ẩm. Đồng thời nó cũng hỗ trợ phục hồi lại cấu trúc, trẻ hóa da tối ưu.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong quả bơ có chứa các hợp chất giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Đây được xem là “kẻ thù số 1” gây ra các vấn đề về da nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa. Quả bơ sẽ cung cấp hàm lượng chất chống oxyx hóa dồi dào. Từ đó hạn chế sự hoạt động của các gốc tự do khiến da thêm nhăn nheo, lão hóa.

>>Xem thêm: thuốc sắt và canxi sau sinh giúp ngừa thiếu máu loãng xương

Ớt chuông đỏ hoặc vàng- thực phẩm đẹp da nên thêm vào thực đơn

Không chỉ trái cây họ bưởi mà ớt chuông cũng là thực phẩm đẹp da rất giàu Vitamin C. Ngoài ra loại này là một nguồn cung cấp chất beta – carotene tuyệt vời. Cơ thể bạn có thể sử dụng nó để chuyển hóa thành vitamin A. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình cứ mỗi 150gr ớt chuông sẽ chứa khoảng 156^ nhu cầu cầu khuyến nghị hàng ngày của cơ thể đối với vitamin A. Hoạt chất này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nó còn hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ da khỏi những tác nhân có hại từ bên ngoài.
Ngoài ra, ớt chuông còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Đây là một loại chất chống oxy hóa hàng đầu đối với làn da. Vitamin C sẽ giúp da hạn chế sự tấn công của các gốc tự do. Nhờ đó bảo vệ làn da tối ưu khỏi lão hóa. Đồng thời, nó còn ức chế sự hoạt động của sắc tố melanin. Làn da của bạn sẽ thêm trắng sáng, mịn màng hơn.
Đặc biệt, vitamin C còn là hoạt chất cần thiết để tạo ra collagen cho da. Nếu thiếu vitamin C, các axit amin sẽ không thể liên kết với nhau để tạo thành collagen được. Do đó, bạn hãy tích cực ăn ớt chuông để có được làn da sáng mịn, rạng rỡ hơn nhé.

Bổ sung collagen phục hồi và hỗ trợ làn da đàn hồi, săn chắc từ bên trong

Collagen có tác dụng liên kết các mô tế bào da với nhau. Chúng sẽ tạo thành một mạng lưới nâng đỡ giúp da duy trì sự dẻo dai, đàn hồi tối ưu. Nếu thiếu hụt collagen, da sẽ dần trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém săn chắc. Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể bạn ngày càng hao hụt. Do đó, bổ sung collagen chính là giải pháp tối ưu giúp bạn duy trì nét thanh xuân tươi trẻ cho da.
Nếu bạn đang tìm kiếm ăn gì để đẹp da thì các thực phẩm giàu collagen chính là sự gợi ý hàng đầu. Ví dụ như trái cây họ cam, rau xanh đậm, các loại hạt, quả mọng màu đỏ, nước xương, thịt gà, chân giò, trứng…
Ngoài ra, một sự lựa chọn khác cho bạn chính là những sản phẩm collagen từ bên ngoài thị trường. Tùy thuộc vào điều kiện, nhu cầu mà bạn có thể chọn lựa cho mình sản phẩm phù hợp. Ví dụ như collagen Châu Âu, collagen Hàn, Mỹ, Nhật, collagen Việt Nam sản xuất…. Tuy nhiên hãy chú ý tìm kiểu kĩ các thông tin về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu, thành phần, công dụng… của sản phẩm. Điều này sẽ mang tới hiệu quả cải thiện da tối ưu hơn.

Ăn gì để đẹp da? – Tích cực ăn các loại cá béo giúp da mềm mịn, ẩm mọng

Những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… là những thực phẩm có nguồn axit béo omega-3 dồi dào, protein (đạm) chất lượng cao. Đặc biệt, hoạt chất omega-3 sẽ giúp cho làn da giảm nhăn, mềm mại, giữ ẩm tốt. Có thể bạn chưa biết, sự thiếu hụt omega-3 là một trong những nguyên nhân có thể dẫn tới khô da.
Ngoài ra, axit béo omega-3 trong các loại cá còn hỗ trợ giúp da giảm viêm, hạn chế mẩn đỏ và mụn trứng cá. Chúng thậm chí còn bảo vệ da bớt nhạy cảm hơn với các tia UV trong mặt trời. Cùng với đó, các loại cá béo còn là nguồn chứa vitamin E dồi dào. Đây là hoạt chất cần thiết để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do và viêm nhiễm. Đặc biệt, đây cũng là nguồn bổ sung protein chất lượng cao. Nó rất cần thiết để bạn duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của da.

>>Xem thêm: có nên uống omega 3 và vitamin E cùng lúc 

Những loại thực phẩm tốt cho da trên đây hy vọng đã phần nào gợi ý giúp bạn biết ăn gì để da đẹp. Hãy lựa chọn và kết hợp thật hợp lý để tìm được cho mình thực đơn phong phú, luôn ngon miệng lại tốt cho sức khoẻ, nhất là đối với làn da trong hiện tại và tương lai các bạn nhé! Chúc bạn luôn xinh đẹp, tự tin và khỏe mạnh!