Mechip Timeline • 2 months trước
Hình ảnh Thực đơn cho mẹ bầu bị cao huyết áp khi mang thai
0
0
0
0
0
1
0 bình luận 11
Bình luận

Thực đơn cho mẹ bầu bị cao huyết áp khi mang thai

Cao huyết áp khi mang thai rất nguy hiểm nhất là 3 tháng cuối. Theo các chuyên gia, nếu nắm chắc thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp, ……

Cao huyết áp khi mang thai rất nguy hiểm nhất là 3 tháng cuối. Theo các chuyên gia, nếu nắm chắc thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp, nên ăn gì hay kiêng gì… sẽ hạn chế được rất nhiều nguy cơ từ chứng bệnh này. Cùng tìm hiểu ngay mẹ nhé.

Những điều cần biết khi xây dựng thực đơn cho bà bầu bị huyết áp cao

Những nguyên tắc cho mẹ bầu khi xây dựng thực đơn cho thai phụ bị cao huyết áp đó là:

  • Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng phù hợp với tính chất bữa ăn, tùy theo bữa sáng, trưa hay tối mà thực đơn lựa chọn dành riêng cho mẹ bầu huyết áp cao.
  • Thực đơn cần đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng đủ chất, ưu tiên các nhóm thực phẩm cho bà bầu huyết áp cao như đạm thực vật, chất béo có nguồn gốc thực vật, thực phẩm dồi dào chất xơ và vitamin..
  • Hạn chế tối đa sử dụng những thực phẩm ảnh hưởng tới huyết áp của mẹ bầu như thực phẩm nhiều đường, chứa nhiều tinh bột, chất béo có nguồn gốc động vật..

>>Xem thêm: sắt không gây táo bón

Nên ăn gì và không nên ăn gì khi bà bầu bị cao huyết áp?

Thực phẩm bà bầu bị huyết áp cao nên ăn
Thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp cần bổ sung những nhóm thực phẩm sau:

  • Thực phẩm chứa đạm thực vật: Những loại thực phẩm chứa đạm có nguồn gốc thực vật mang tới một lượng lớn protein đáp ứng nhu cầu của cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Mẹ có thể tìm thấy những loại thực phẩm này trong đậu nành và các loại đậu đỗ..
  • Chất béo có nguồn gốc thực vật: Chất béo cũng thuộc nhóm dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu bị huyết áp cao, tuy nhiên mẹ nên sử dụng chất béo tốt từ thực vật như dầu olive, dầu mè, dầu đậu nành, đậu phộng..
  • Thực phẩm giàu canxi: Nhóm thực phẩm giàu canxi rất quan trọng cho cả mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Việc tăng cường canxi giúp mẹ giúp hệ xương khớp của mẹ chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng hạ canxi máu, đồng thời hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi. Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu bao gồm sữa tươi, sò huyết, các loại hải sản.. (Xem thêm: uống canxi loại nào không bị táo bón)
  • Thực phẩm giàu kali: Nhóm thực phẩm chứa nhiều kali góp phần ổn định huyết áp, ổn định tình trạng toan kiềm và điện giải trong máu. Dùng thực phẩm dồi dào kali có trong khoai lang, cải bó xôi, bí đỏ..
  • Thực phẩm chứa vitamin C: Tăng cường đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Sử dụng thực phẩm vitamin C có trong cam, bưởi, cà chua, đu đủ..
  • Thực phẩm giàu chất xơ: Bà bầu bị huyết áp cao nên ăn gì? Nhóm thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng lớn trong việc ổn định huyết áp của phụ nữ mang thai, đồng thời giúp mẹ phòng tránh những rối loạn tiêu hóa và thiếu chất xơ gây ra như nóng trong, táo bón, đầy bụng khó tiêu.. Mẹ có thể ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để tăng cường chất xơ cho cơ thể.

>>Xem thêm: viên sắt bà bầu giúp bổ sung sắt không táo, nóng trong

Thực phẩm bà bầu bị huyết áp cao không nên ăn
Đi cùng với những thực phẩm cần tăng trong chế độ ăn của mẹ bầu bị cao huyết áp. Mẹ cũng cần hạn chế hoặc không dùng một số thực phẩm:

  • Không nên ăn mặn: Tránh dùng những món ăn chứa hàm lượng muối lớn, bởi ăn nhiều muối có thể dẫn đến việc tăng huyết áp thai kỳ.
  • Không ăn các loại cá thủy ngân cao: Cá thu, cá mập, cá kiếm.. đều là những loại cá nhiễm thủy ngân cao và cần tránh sử dụng trong thời gian mang thai.
  • Không ăn thức ăn không hợp vệ sinh: Những đồ ăn chưa được chế biến kỹ, đồ tái, sống không nên dùng để tránh gây bệnh cho cả mẹ và thai nhi.
  • Không ăn nội tạng động vật: Tránh sử dụng nội tạng động vật (gồm thận, óc, tim, gan, lòng), bởi hàm lượng chất béo bão hòa cao cùng lượng cholesterol lớn. Tiêu thụ nội tạng động vật còn làm cho huyết áp tăng cao và tăng mỡ máu.
  • Không dùng rượu và đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn như rượu bia có thể tác động xấu trực tiếp tới thai nhi, khiến thai nhi chậm phát triển và tăng nguy cơ dị tật.

>>Xem thêm: có nên uống sắt với nước cam
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, không thức quá khuya, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ. Chúc mẹ có thai kỳ trọn vẹn!