Một body hoàn hảo luôn là mơ ước của mọi chị em và giảm cân bằng trứng chính là con đường dẫn tới thành công đó. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về thực đơn giảm béo này và lên kế hoạch xuống cân an toàn qua bài viết sau.

Giảm béo bằng trứng gà luộc được không?

Ăn trứng không béo và còn rất tốt cho sức khỏe. Trong trứng có đến 60 dưỡng chất gồm chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng,… Mỗi quả trứng gà trung bình chỉ chứa khoảng 78 calories và nhiều dưỡng chất khác, khi kết hợp trứng cùng các loại rau quả, bạn sẽ có một bữa ăn khoảng 300 calo đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài việc hỗ trợ giảm béo, thực hiện giảm cân với trứng gà còn cải thiện các bệnh lý tim mạch, huyết áp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm mức độ hormone đói ghrelin tốt hơn so với chế độ ăn giàu carb.
Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, áp dụng biện pháp giảm béo với trứng gà không bền vững, chị em có thể tăng cân trở lại khi trở về chế độ ăn bình thường. Bởi vậy, ngoài kế hoạch ăn kiêng với trứng, chị em nên kết hợp thêm các biện pháp giảm mỡ khác như luyện tập thể thao để hỗ trợ xuống cân nhanh mà vẫn giữ dáng lâu dài.
>>Xem thêm: thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đủ chất

Thực đơn giảm cân an toàn bằng trứng gà luộc

Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân với trứng gà luộc trong 1 tuần, các bạn hãy cùng tham khảo nhé:

Thứ 2
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa tươi ít đường, 1 quả táo.
Bữa trưa: Salad rau củ sốt mè, thịt bò bít tết, 1 ly nước dứa.
Bữa tối: Bí đao luộc, 1 bát súp và 1 quả cam.

Thứ 3
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 cốc nước ép táo.
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch thịt băm, rau bắp cải luộc, salad hoa quả.
Bữa tối: Ức gà áp chảo, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 ly nước ép cà chua.

Thứ 4
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 2 lát bánh mì ngũ cốc nướng, xà lách và cà chua bi.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, rau cải chíp luộc, cá hồi áp chảo và 1 quả táo.
Bữa tối: 1 bát cháo trứng yến mạch, rau xà lách trộn salad dầu giấm và 1 ly sữa tươi.
>>Xem thêm: tác dụng phụ khi uống sắt

Thứ 5
Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
Bữa trưa: 1 bát súp gà dinh dưỡng, cá hồi và salad rau củ.
Bữa tối: Thịt bò, salad cà chua và 1 ly sữa tươi ít đường.

Thứ 6
Bữa sáng: 2 lát bánh mì ngũ cốc nướng, 1 quả trứng luộc và 1 ly nước ép táo.
Bữa trưa: Salad trứng và rau củ quả, phomai ít béo và 1 ly nước ép cần tây.
Bữa tối: Cá hấp, salad rau củ, 1 quả lê.

Thứ bảy
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 củ khoai lang.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt ăn với vừng, bông cải xanh luộc, 1 quả kiwi.
Bữa tối: Rau bina luộc, ức gà hấp, 1 ly nước ép cà chua.

Chủ nhật
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước cam ép.
Bữa trưa: Salad rau củ quả sốt bơ, cá hấp xì dầu, rau củ luộc chấm kho quẹt.
Bữa tối: Rau bina xào, cà chua tươi và 1 ly nước cam ép.
>>Xem thêm: cách massage giảm mỡ bụng nhanh chóng an toàn

Hy vọng, với một số thông tin này có thể giúp ích một phần nào đó trong việc giữ được vóc dáng, cân nặng như ý muốn nhưng vẫn nạp cho cơ thể đủ dinh dưỡng. Ăn trứng gà luộc giảm cân hiệu quả là đúng 100% tuy nhiên với điều kiện thực sự nghiêm túc và cân nhắc sức khỏe để không để cơ thể kiệt sức và mệt mỏi.