Hình ảnh Thực phẩm nào bà bầu bị chuột rút bắp chân nên ăn?
0
0
0
0
0
1
0 bình luận 6
Bình luận

Thực phẩm nào bà bầu bị chuột rút bắp chân nên ăn?

Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút ở bắp chân Tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân gây ra nhiều đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng ……

Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút ở bắp chân

Tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân gây ra nhiều đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ của mẹ vào ban đêm.
Nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này là do sự phát triển của thai nhi. Khi thai nhi trong bụng mẹ càng lớn, trọng lượng cơ thể cũng càng tăng lên. Lúc này, chân mẹ sẽ phải chịu một sức nặng mà về lâu về dài nó có thể gặp phải hiện tượng co thắt. Ngoài ra, tử cung mẹ bầu mở rộng sẽ chèn ép dây chằng làm máu khó lưu thông. Đây cũng là một lý do khiến hiện tượng chuột rút xảy ra.
Ngoài ra, một số thói quen như thường xuyên đi giày cao gót, ít vận động cũng dễ gây ra tình trạng căng cơ, từ đó dẫn tới co thắt và đau nhức. Cơ thể thiếu nước cũng khiến bà bầu bị chuột rút ở bắp chân.
Một trong những nguyên nhân khác khiến bà bầu bị chuột rút ở bắp chân là do thiếu canxi, kali và chất điện giải. Bởi trong quá mang thai, thai nhi rất cần tới canxi để phát triển. Mà lượng canxi này thường được “rút” từ cơ thể mẹ. Do đó nếu không bổ sung đủ canxi, cơ thể mẹ sẽ bị thiếu đi chất này, từ đó dẫn tới tình trạng chuột rút. Tương tự như thế, khi cơ thể không đủ các khoáng chất, mẹ bầu sẽ dễ bị chuột rút.

>>Xem thêm: bà bầu uống canxi vào tháng thứ mấy giúp bổ sung đủ canxi ngăn ngừa chuột rút

Mang thai bị chuột rút ở bắp chân nên ăn gì?

Bà bầu nên ăn những thực phẩm sau để tránh bị chuột rút nhờ những dưỡng chất tuyệt vời tốt cho cơ bắp:
Bà bầu bị chuột rút nên bổ sung sữa và những thực phẩm từ sữa
Sữa và những thực phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào bậc nhất. Do đó bà bầu bị chuột rút ở bắp chân cần nhanh chóng bổ sung những sản phẩm này vào thực đơn của mình để cải thiện tình trạng chuột rút kể trên. Bên cạnh đó, sữa còn mang tới những chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu, giúp mẹ và bé cùng phát triển khỏe mạnh hơn.

Hãy ăn thêm nhiều rau xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm thường giàu canxi và kali. Do đó với bà bầu bị chuột rút ở bắp chân, hãy bổ sung thêm vào thực đơn các loại rau xanh như bắp cải, rau bina, bông cải xanh,… Ăn nhiều rau xanh cũng giúp mẹ được bổ sung thêm chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa.

>>Xem thêm: uống thuốc canxi có bị nóng không

Trái cây dành cho bà bầu bị chuột rút ở bắp chân
Trái cây là món tráng miệng thường được mẹ bầu sử dụng trong thực đơn của mình. Cung cấp một lượng vitamin dồi dào cho cơ thể, trái cây giúp cải thiện sức khỏe và giúp làn da tươi tắn hơn. Nhưng có lẽ ít mẹ biết rằng một số loại trái cây còn giúp ích cho cả tình trạng chuột rút ở bà bầu, điển hình là dưa hấu, chuối và bơ. Vì vậy đừng ngại ngần bổ sung ngay những loại trái cây này vào bữa ăn hàng ngày mẹ nhé.

Cá hồi vừa mang lại chất dinh dưỡng vừa làm giảm chuột rút
Nếu mẹ bầu là một người yêu thích hải sản thì cá hồi chính là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu bị chuột rút trong suốt thai kì. Không chỉ chứa hàm lượng protein dồi dào giúp thai nhi phát triển nhanh, lượng canxi, kali, natri cùng nhiều khoáng chất khác có trong cá hồi sẽ là “liều thuốc” hiệu quả cho chứng chuột rút thường gặp ở mẹ. Bên cạnh đó, cá hồi là thực phẩm giàu axit béo omega-3 rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Với những thực phẩm trên sẽ giúp giảm chuột rút bắp chân hiệu quả, bạn sẽ không còn bị những cơn đau do chuột rút chân hành hạ nữa, hãy yên tâm để có một giấc ngủ ngon nhé.
>>Xem thêm: cách massage bầu giúp ngăn ngừa chuột rút thai kỳ


Ong Săn Deal Deal nóng hôm nay • 30 phút trước
Hình ảnh deals Shopee